Балансирано хранене
Балансирано хранене
Балансираното хранене е изключително важно за нашето здраве, тонус и настроение.
Да се храним добре означава да си набавяме необходимата енергия и ценни хранителни вещества като избираме разнообразна и свежа храна и я хапваме в умерени количества.
Храната не просто задоволява глада ни, но ни носи удоволствие, при това по няколко пъти всеки ден. Когато се храним, ние всъщност
повече...Двигателна активност
Нашето здравословно състояние, тонус и форма, са в пряка зависимост от множество фактори, но двигателната активност изключително допринася за това да сме здрави и в добра форма.
30 минути активни упражнения или спорт по ваше желание оказват благотворно въздействие както върху метаболизма, така и върху настроението, и не на последно място – сантиметрите обиколка на тялото.
повече...Прием на мазнини
Мазнините се разделят на няколко вида в зависимост от своето състояние – твърдо или течно. В зависимост от това как се усвояват от нашия организъм, те се делят основно на 2 вида – наситени и ненаситени.
Наситените мазнини са в твърдо състояние и са предимно с животински произход, изключение са палмовото и кокосовото масло. Те са по-трудни за усвояване от организма и оказват
повече...Порция
Количеството може да се окаже по-големият препъни камък за нашата форма от видовете храни, които приемаме.
Повечето от хората, които успешно контролират теглото си, не преяждат и контролират размера на порциите, които хапват.
Схващането, че приемането на определени храни и избягването на други, е по-важно за контролирането на теглото, отколкото консумирането на по-
повече...